GESTION DU STRESS PAR L'AUTO-HYPNOSE

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DUREE

2 jours

PRE-REQUIS

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis.

PUBLIC

Tout public

DATES SESSIONS

TARIFS

OBJECTIF

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Apprendre de manière durable à réguler et diminuer son stress grâce à l’auto hypnose
  • Développer sa résistance au stress

PROGRAMME

Comprendre les mécanismes du stress
  • Comprendre et identifier les différentes phrases du stress
  • Apprendre à identifier le bon stress et le mauvais stress

 

Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Apprendre à reconnaître ses propres signaux d’alerte (émotionnels, physiques…)
  • Savoir identifier ses agents de stress
  • Savoir identifier ses niveaux de stress
  • Exercice de mise en situation

 

Présentation de l’hypnose et de l’auto-hypnose
  • Présentation de l’hypnothérapie et de l’auto-hypnose (définition, fonctionnement, effets…)
  • Initiation au lâcher-prise
  • Exercice collectif et en sous-groupes afin de se familiarises avec l’état hypnotique.

 

Pratique de l’auto-hypnose
  • Apprendre à être à l’écoute de son corps et de ses émotions
  • Découverte des ancrages corporels
  • Apprendre l’hypno-relaxation (présentation de différentes auto-inductions)
  • Mise en pratique

 

Apprendre à anticiper et à évacuer son stress
  • Renforcer la confiance en soi
  • Apprendre à anticiper et faire face aux situations stressantes.
  • Savoir se libérer durablement des tensions grâce à l’auto-hypnose
  • Exercices d’auto-hypnose et d’ancrage positif

Réactivité, adaptabilité et disponibilités

Intégrité, confidentialité et transparence,

Communication privilégiée tout au long de la collaboration

Etude de satisfaction,
Compte-rendu à court terme