OBJECTIFS PEDAGOGIQUES ET OPERATIONNELS 

• Comprendre les mécanismes du stress
• Apprendre de manière durable à réguler et diminuer son stress grâce à l’auto hypnose
• Développer sa résistance au stress

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de développer sa résistance au stress grâce à l’auto hypnose et dans comprendre les mécanismes afin de l’intégrer à sa pratique quotidienne

PROGRAMME

Comprendre les mécanismes du stress

• Comprendre et identifier les différentes phases du stress
  
• Apprendre à identifier le bon stress et le mauvais stress

Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress

• Apprendre à reconnaître ses propres signaux d’alerte (émotionnels, physiques…)
• Savoir identifier ses agents de stress
• Savoir identifier ses niveaux de stress
• Exercice de mise en situation

Présentation de l’hypnose et de l’auto-hypnose

• Présentation de l’hypnothérapie et de l’auto-hypnose (définition, fonctionnement, effets…)
• Initiation au lâcher-prise
• Exercice collectif et en sous-groupes afin de se familiarises avec l’état hypnotique.

Pratique de l’auto-hypnose

• Apprendre à être à l’écoute de son corps et de ses émotions
• Découverte des ancrages corporels
• Apprendre l’hypno-relaxation (présentation de différentes auto-inductions)
• Mise en pratique

Apprendre à anticiper et à évacuer son stress

• Renforcer la confiance en soi
• Apprendre à anticiper et faire face aux situations stressantes.
• Savoir se libérer durablement des tensions grâce à l’auto-hypnose
• Exercices d’auto-hypnose et d’ancrage positif